La bicicleta estática o bicicletas estáticas son también conocidas como bicicleta fija, se ha caracterizado por ser una manera eficiente de quemar calorías, mejorar nuestro metabolismo y circulación sanguíneos.
Entre los beneficios de la bicicleta estática más notorios están la tonificación de los músculos de las piernas y glúteos además de ser adaptable a la condición física de la persona que la utiliza pudiendo realizarse rutinas tanto para principiantes como para avanzados.
Por eso son tan utilizadas en el gimnasio aunque siempre tienes la posibilidad de utilizar una bici de ruta para salir a la carretera a hacer deporte.
Las bicicletas estáticas que más recomendamos son:
Amazon.es
Qué características debe tener una bicicleta estática barata para fitness
- Asiento y manijas
En una bicicleta estática se debe poder ajustar a conveniencia el asiento según la altura e inclinación que se desee. También debes tomar en cuenta el material del que están hechas las piezas de tu bicicleta estática.
La forma de este tipo de bicis es muy diferente a las de spinning pues el entrenamiento de spinning es de unas intensidades mayores y la bicicleta tienes más aspecto de ciclismo. Por contra la bici estática barata es más ergonómica y la posición del cuerpo es más vertical.
- Estabilidad del producto
Más peso ayuda a tener mayor estabilidad, en las bicis de ciclismo por la inercia pasa siempre. Un factor adicional que debemos tener en cuenta es el tamaño de nuestra bicicleta para obtener la mejor relación entre la altura y la del tamaño de la bicicleta estática, esto contribuirá de igual manera a tener una postura correcta.
- Pantalla o Consola
La bicicleta debe contar con una pantalla nítida en donde podremos calcular nuestro progreso conforme realicemos el ejercicio. Medir la progresión de nuestro cuerpo nos dará esa motivación que necesitamos para conseguir tonificar nuestros músculos.
- Transmisión e Inercia
La inercia de la bicicleta estática regula la fluidez de nuestro pedaleo y la transmisión la calidad del pedaleo. Son dos factores muy importantes ya que estos deben variar según la condición física que tengamos, es decir, si somos principiantes o avanzados.
También debes cuidar el manillar, que es la parte por donde se agarra la bici estática barata y que se debe regular y también la ropa de deporte, ropa que aporta confort y seguridad al ciclista.
Ventajas de utilizar una bicicleta estática para adelgazar
Si tuviéramos que resumir en 2 puntos las ventajas de una bicicleta estática estos serían:
Vientre más plano
Ejercitarte regularmente con una bicicleta estática barata contribuye a tener un metabolismo mucho más rápido y lucir un abdomen plano. Es necesario hacer cambios en nuestra dieta diaria y reducir la ingesta calórica si queremos ver resultados notorios en el mediano plazo ya que solo ejercitándonos no lograremos verdades resultados. Lo comemos tiene mucho que ver con nuestro peso y hay que hacer ciertos cambios en nuestras comidas.
Reducción de grasa corporal
Las bicicletas estáticas baratas son productos que nos ayudan a mantener y tonificar nuestros músculos además es una máquina ideal para quemar la grasa corporal y lucir un mejor cuerpo eliminando la celulitis de tus piernas.
A más intensidad agregues al ejercicio más grasa quemarás y lo mismo sucede con los intervalos de tiempo, aunque debes ser sincero contigo mismo y realizar tus rutinas progresivamente y no de golpe.
Más ventajas
Da igual el clima que haga en el exterior, si llueve, graniza o hace mucho viento porque como se puede ver siempre podremos ejercitarnos dentro de casa o de un gimnasio que disponga de este tipo de máquina. Ésta es una de las principales ventajas, que podemos hacer deporte en casa y nos dan igual las condiciones climáticas fuera de la casa. Como desventaja decir que ocupan algo de espacio en el hogar, ya que no son bicicletas plegables totalmente.
Las articulaciones del deportista no sufren apenas ningún daño a diferencia de otros aparatos agresivos como las cintas de correr o actividades como decathlon o duatlón que ejercen gran impacto en rodillas.
Las personas con mucho sobrepeso pueden utilizar la bicicleta estática barata de una forma muy confortable pues al estar sentados en casa el peso no recae en las piernas ni rodillas. Pueden estar
mucho tiempo haciendo ejercicio sin resentirse con este producto que se adapta perfectamente a ellos.
Es un producto muy económico en comparación con máquinas de gimnasio o cintas de alto rendimiento especiales para correr.
Por si todo esto te parece poco podemos realizar otras actividades mientras montamos en bici estática barata como ver la tele, leer un libro o escuchar música sin peligro de despistarnos ni caer al suelo. Estos productos son multitarea y nos permiten hacer varias cosas a la vez.
Ejercicios en bicicletas estáticas baratas en el gimnasio
Seguir las técnicas y ejercicios correctos puede hacer la diferencia. Actualmente hay un nuevo entrenamiento llamado HIIT el que se distingue por ser de intervalos menores de tiempo y quemar grasa mucho más rápido que los entrenamientos comunes, se trata de quemar más en menos tiempo y es una muy buena alternativa para aquellas personas que no tienen mucho tiempo el cual dedicar a sus rutinas.
Efectos metabólicos del HIIT: Respuestas fisiológicas inmediatas de un entrenamiento de intervalos https://t.co/fG4a3oX4b4
— Atopedegym Fitness (@Atopedegym) octubre 27, 2015
Las calorías que se consumen son parecidas a las de las bicicletas elípticas de gimnasio. Buen ritmo y tonificación general.
Aquí te mostraremos algunos ejercicios para principiantes así como algunas rutinas de HIIT para maximizar resultados. Son ejercicios de cardio aeróbicos en los que se somete durante un largo período de tiempo a nuestro cuerpo haciendo una actividad física intensa. Este entrenamiento de cardio previene enfermedades cardio vasculares y mantiene en forma nuestro organismo.
Tipos de ejercicios
- Ejercicios para principiantes
Este ejercicio consiste en pedalear moderadamente por un intervalo de tiempo de unos 20 a 35 minutos, 3 veces por semana. Este entrenamiento es ideal para los que comienzan a utilizar la bicicleta estática y todavía están adaptando su cuerpo a las rutinas de entrenamiento.
Recuerda ser prudente con los intervalos de tiempo, constante con las rutinas para mejorar tu resistencia y poder escalar a ejercicios más complejos.
- Ejercicios para intermedios
El nivel de rutina de los ejercicios en el gimnasio para intermedios es ideal para bajar de peso y conseguir un cuerpo tonificado. El ritmo de entrenamiento de 4 veces a la semana por un intervalo de tiempo de entre 30 a 45 minutos por sesión, los descansos deben ser mínimos no pasar de los 3 minutos por intervalo. Siendo disciplinado con estos ejercicios conseguirás resultados notorios al cabo de muy poco tiempo.
- Ejercicios para avanzados
Para esta rutina de la bicicleta estática comenzarás con un precalentamiento de unos 10 minutos, luego comenzarás con el entrenamiento que consta de 50 minutos por sesión, para finalizar esta rutina la debes hacer 3 veces a la semana incrementando progresivamente la dificultad de los ejercicios conforme transcurra la semana. Podrás ver los resultados a partir del primer mes.
Recordemos que está rutina es para avanzados y personas deportistas así que si recién estas comenzando te recomendamos empezar por los ejercicios de principiantes.
Aquí te dejamos para ver un vídeo de Youtube con una rutina en el gimnasio para pérdida de peso:
Precios y modelos de marcas de bicicleta estática baratas
Queremos ofrecerte la mejor información de producto:
Marca de deportes Proform
Las bicicletas estáticas de Proform se caracterizan por la calidad de sus piezas y durabilidad en general. Sus precios van a depender de la complejidad de sus máquinas, el rango que precios está entre 200 y 500 euros. Entre sus modelos más destacados están:
- Proform Nova (aunque también fabrica bicicletas eléctricas para ciudad).
- Bicicleta Estática Proform Apollo KM0
- Proform Centaur
- Proform Nell
- Bicicleta Estática Proform 375 ZLX
Los productos proform son de primera calidad y sus bikes destacan dentro
Ultrasport
La innovación la trae Ultrasport con sus bicicletas de deportes que incorporan sensores de pulso de mano y con una relación calidad-precio imbatible en el mercado. Sus precios rondar los 80 y 285 euros actualmente. Algunos de sus modelos que están a la venta más destacados son:
- Bicicleta Estática Ultrafit Ultrasport F-Bike
- Ultrasport F-Bike 150
- Bicicleta Estática Ultrasport F-Bike 200B
Kettler
Lo mejor en funcionalidad y calidad de la mano de una gran firma como Kettler. La tecnología que incorporan sus bicicletas estáticas te ayudarán a medir las distancias recorridas, tiempo de uso, pulsaciones por minuto entre otras medidas que mantendrán un registro exacto de tu progreso.
El rango de precios está entre los 550 y 1200 euros, dependiendo de las necesidades del usuario. Entre sus modelos de deportes más vendidos se encuentran:
- Kettler Cycle M
- Bicicleta Estática Kettler Golf P Ecco
- Kettler Giro R
- Bicicleta Estática Kettler Giro M
- Kettler Giro P
Cómo hacer fitness bien con una bicicleta estática para adelgazar
Existen muchas modalidades de fitness y cada una de ellas persigue un objetivo distinto:
- Principiantes o noveles
- Adelgazamiento para mujeres
- Pérdida de peso para hombres
- Tonificación para mujeres
- Tonificación para hombres
- Entrenamiento de fuerza mujeres
- Entrenamiento de fuerza hombres
Programa de entrenamiento
Lo primero que debes hacer antes de cualquier ejercicio es calentar. Es muy importante hacerlo correctamente durante un tiempo aproximado de 10 minutos. Durante el calentamiento puedes utilizar tu bicicleta estática para adelgazar a bajo ritmo, sólo rompiendo a sudar y sin cansarte en exceso.
Una vez finalizado el calentamiento suave que te estamos explicando pasaremos al ejercicio aeróbico en sí. Durante 30 minutos aumentaremos el ritmo de pedaleo y la dificultad para dar ese pedaleo pero siempre dentro de unos límites que podamos soportar controlando en todo momento el ritmo cardiaco. Debemos sentir la respiración mucho más profunda y empezaremos a sudar de forma abundante.
Intenta que el porcentaje de carga no supere el 80% y mantén un ritmo constante que sea difícil de seguir pero no extenuante.
Por último debemos ir enfriando nuestro organismo poco a poco reduciendo el ritmo de pedaleo durante 5 o 10 minutos. Nunca pararemos en seco.
Haz esta rutina con tu bicicleta estática barata unas 3 veces por semana y verás cómo en pocos meses tu cuerpo se sentirá mucho mejor y tu estarás mucho más sano.
Bicicletas estáticas en Decathlon
Las mejores bicicletas estáticas en Decathlon las puedes encontrar. Es una tienda de deporte que se encuentra en un gran número de lugares y que es muy barata.
Además la oferta de modelos y marcas de bicicletas es muy grande y podrás encontrar alguna que sea la idónea para ti y a un precio realmente competitivo.
Si quieres acceder al catálogo de bicicletas puedes hacerlo en este enlace de Decathlon.
Resumen de la bici estatica barata para adelgazar
La realidad es que esta máquina permite hacer un gran trabajo aeróbico, pero debemos tener algunas precauciones en cuenta. Debemos acomodarnos muy bien a la bicicleta estática de forma que los movimientos que hagamos en ella sean inocuos y no perjudiciales para nuestro organismo y nuestra musculatura corporal.
Si tienes cualquier duda relacionado con la bicicleta estática para adelgazar, ejercicios de gimnasio o pérdida de peso háznoslo llegar mediante nuestro formulario de contacto o sino por las redes sociales de nuestro blog como son Twitter y Facebook.
Deja un comentario